①端坐或站立，从而使背部肌肉被拉伸，身体自然放松，使颈椎肌肉得到放松。头慢慢向下，使下颌尽量靠近胸部，然后缓缓仰头至最大限度，

　　肖峰和宋韧出生于20世纪30年代的动荡岁月，成长于革命和战争的年代。中华人民共和国成立前，肖峰是著名抗战文艺团体“新安旅行团”的小战士。宋韧也从小在抗日革命根据地长大，很早就参加了革命的宣传工作。肖峰青少年投身革命，以文艺为武器，跟随部队转战南北，历经艰险；在经历漫长的战斗岁月后，来到杭州国立艺专（现中国美术学院）学习绘画，之后又被选派至苏联列宾美术学院学习油画，此间创作了一批蕴含悠长诗意，乐观而不失深沉的代表性作品，后与宋韧结缘，相依相伴，历经风雨，共渡磨难，共同创作大型革命历史题材的油画创作。他们将革命与艺术的内涵推向了更为饱满而典型的境界，深刻彰显了革命志向与艺术理想相互融合的人生意义。

　　在《国务院关于渐进式延迟法定退休年龄的办法》当中，国家明确强调，自2030年1月1日起，计划用10年的时间，并采取每年提高6个月的方式，将职工按月领取基本养老金的最低缴费年限由15年逐步提高到20年。也就是说，对于最低缴费年限的调整国家设有5年“缓冲期”，在2029年12月31日之前办理退休的职工，最低缴费年限要求仍为15年。

　　

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